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▲保持這3種生活習慣就讓肥胖OUT!減重示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

堅持減重對於許多人來說,是非常痛苦的事情,不過,其實從生活中的一些小習慣開始,就可以有助於維持體重。日本健康美容網站《女子SPA!》訪問成功幫助700人瘦下10公斤以上的減肥教練EICO,指出堅持3種生活習慣,就能使你不易變胖!

1. 到超市購物時,不要使用「購物車」

進入超市之前,你總是會先去推一台購物車嗎?使用購物車裝想買的東西,就容易不小心買太多;使用購物籃則比較容易因為重量而發現自己購買過多「不必要」的商品,讓自己意外購買零食的機會降到最低。

▲到超市購物應使用購物籃,較不容易買太多。(圖/記者張一中攝)

2. 不要讓自己過於飢餓

肚子太餓的時候,就容易想要吃大量的垃圾食物或油炸食物,因此,正在實行減重計畫的人,也一定要定時吃正餐,才不會因餓過頭而暴飲暴食,反而讓之前的辛苦忍耐付諸流水。

▲餓過頭容易使人因受不了而暴食。(圖/達志/示意圖)

3. 聚餐喝酒的隔天要吃菇類或海藻類食物

聚餐時通常會大量攝取不營養且熱量高的食物,因此,隔天就不應該攝取過多熱量。菇類、海藻類熱量很低,又富含纖維質、營養素,有助於脂肪排出體外,並促進腸胃蠕動,是想保持身材的你,在聚餐後最適合的良伴。

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▲香菇。(圖/取自維基百科-用戶Pekinensis~commonswiki)

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